Avant de commencer
La bonne longueur, et le bon sens.
Prends des bandes de 4,50 m pour une main d’adulte, de 2,50 m pour une petite main : trop courtes, elles ne couvrent pas les jointures ; trop longues, elles font une boule dans le gant. Les bandes de boxe de Boutique de Boxe affichent leur longueur dans le nom du modèle.
Déroule la bande en entier et repère la boucle du pouce. Vérifie le sens avant de commencer : posée à l’envers, elle laisse le scratch du mauvais côté à la fin. Bandes, sous-gants et cordes à sauter sont rangés ensemble dans les accessoires de boxe de Boutique de Boxe.
Le poignet
Trois tours de poignet, main ouverte.
Passe la boucle autour du pouce et pars vers le dos de la main, jamais vers la paume : c’est ce qui empêche la bande de se desserrer quand tu fermes le poing. Doigts écartés, fais trois tours autour du poignet.
Garde la bande bien à plat. Un pli sous le gant devient une ampoule au deuxième round.
Les jointures
Trois tours sur les jointures, puis un croisé.
Remonte en diagonale sur le dos de la main et couvre les jointures de trois tours, toujours doigts écartés. Redescends ensuite vers le poignet en croisant sur le dos de la main : ce X relie les deux zones.
Les doigts
Un passage entre chaque doigt.
Depuis le poignet, passe la bande entre l’auriculaire et l’annulaire, reviens au poignet, puis entre l’annulaire et le majeur, puis entre le majeur et l’index. Ces trois passages empêchent le rembourrage des jointures de glisser.
Fais ensuite un tour autour du pouce, et bloque-le par un demi-tour de poignet.
La fin
Finir au poignet, puis tester.
Utilise ce qui reste pour un dernier tour sur les jointures, termine au poignet et ferme le scratch. Serre le poing : la bande se tend sans faire mal. Ouvre la main : les doigts gardent leur couleur.
Si le bout des doigts blanchit ou fourmille, c’est trop serré. Défais et recommence, cela prend deux minutes.
Au club
Le premier soir, demande à voir le geste.
À Saint-Cyprien, le créneau PAOS se travaille aux pattes avec un coach, round par round : montre-lui tes mains avant d’enfiler les gants, il corrige une pose en dix secondes. Le club de Portet-sur-Garonne, lui, a écrit son propre conseil sur l’équipement du débutant.
Pas envie de bander à chaque séance ? Les sous-gants s’enfilent comme une mitaine ; ils tiennent moins bien le poignet, mais dépannent. Bandes et gants se trouvent aussi à la boutique Boxing Center, avec retrait au club.
